4 vragen
Cardio
Hoeveel je per week moet bewegen, hoe cardio en krachttraining samengaan en wat werkt als je wilt afvallen.
01
Hoeveel moet je bewegen per week?
Beweeg minstens 150 minuten per week matig intensief, zoals wandelen of fietsen, verspreid over meerdere dagen.
02
Remt cardio je spiergroei?
Bij de meeste mensen remt cardio de spiergroei niet merkbaar.
03
Afvallen: krachttraining of cardio?
Je valt af als je langere tijd minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt.
04
HIIT of rustig duurwerk: wat werkt beter?
Allebei verbeteren ze je conditie flink; HIIT geeft gemiddeld een iets grotere stijging van je VO2max.
Elke vraag begint met het antwoord; de studies staan onderaan de pagina en op de bronnenpagina.